Сегодня все больше людей встраивают спорт в повседневную жизнь – будь то танцы, бег, растяжка, плавание в бассейне или силовые тренировки в зале. Да и 10 000 шагов никто не отменял, хотя уже давно известно, что это маркетинговый ход от создателей «умных» фитнес-часов. Специалисты говорят, что и 7000 шагов в день достаточно, а вот 3000 шагов – уже маловато. Цифры условные, но они дают ориентиры и понимание, как о себе заботиться через движение.

Для тех, кто столкнулся с серьезными заболеваниями или травмами, существует реабилитационная гимнастика, или ЛФК (лечебная физическая культура) – комплекс упражнений, разработанный врачами-реабилитологами, который помогает человеку восстановить функции организма, разработать ту или иную часть тела или улучшить общее состояние после операции, болезни или травмы.

А что делать, если человек сам, без внешней помощи, не может передвигаться? И не только передвигаться – он не может пошевелить даже пальцем или жевать и проглатывать пищу. То есть в принципе не имеет возможности инициировать движение в теле. Или, например, может ходить, но не в состоянии самостоятельно делать какие бы то ни было физические упражнения. А если в дополнение к этому у него отсутствуют навыки речи?

Для поддержания здоровья и двигательного развития людей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и, в частности, с тяжелыми нарушениями и была разработана адаптивная физическая культура (АФК). Она выглядит по-разному.

В ассоциации «Краски этого мира» 14 подопечных с ТМНР – тяжелыми множественными нарушениями развития. Большинство из них передвигаются на колясках, те, кто ходит, самостоятельно физкультурой заниматься не могут. А движение людям с особенностями жизненно необходимо. Без него в теле неподвижного человека развиваются опасные осложнения, вплоть до отказа органов и систем организма.

Ребят с ТМНР невозможно объединить в группу, так как заболевания у всех разные. У кого-то проблемы с центральной нервной системой и опорно-двигательным аппаратом, у кого-то – патологии иммунной системы, генетические заболевания, эпилепсия – все эти недуги требуют индивидуального подхода. АФК помогает выравнивать тело, его положение в пространстве, убирает зажимы в мышцах, в общем, приближает организм к анатомической норме и улучшает самочувствие ребят.

Такая работа требует ювелирного подхода и осторожности – ведь часто приходится иметь дело с органами, в которые установлены специальные устройства (например, шунт или гастростома), или с диагнозом «остеопороз» – в этом случае даже легкое неверное движение может спровоцировать перелом.

А еще нужно много терпения. На занятии с Петром Войтенком, инструктором по АФК, подопечный «Красок» Илья «бунтует», отказывается сотрудничать и «ругается», как может, старается махать руками и сопротивляться. Людям с ментальными нарушениями трудно понять, зачем нужны эти занятия. Впрочем, кто из нас радостно бежит на тренировки и с готовностью, без внутреннего сопротивления, выполняет сложные упражнения, напрягается и потеет? Если у здорового человека возникают проблемы с мотивацией, когда он прекрасно понимает пользу физкультуры, то ребенок с ТМНР тем более не всегда способен осознать, зачем ему доставляют такие неудобства. И умение «договориться» с неговорящим подростком – тоже важная часть работы специалиста по АФК.

А для кого-то АФК – почти полноценный спорт с учетом особенностей организма, например, адаптивную физкультуру применяют для подготовки паралимпийцев к соревнованиям. Это настоящее искусство: разработать и подобрать подходящие упражнения индивидуально под человека с разными ограничениями – например, с ампутированными конечностями, отсутствием зрения или слуха. Этим занимаются специально обученные педагоги.

С некоторыми детьми «Красок этого мира» работает педагог Татьяна Ковалевская. Она не только помогает разнообразно двигаться, но и превращает рутинную гимнастику в интересное событие. Саша, подопечная «Красок», учится танцевать с обручем или гимнастическими поями, играет с мячом, прыгает. Татьяна подтверждает, что таким детям нужен индивидуальный подход, потому что проблемы и особенности у всех разные. Конкретно Саше необходимы растяжки, и Татьяна подбирает подходящие упражнения для развития гибкости.

«Ребята зачастую очень плохо ориентируются в собственном теле, – добавляет Татьяна, – поэтому движения и игры, которые помогают изучать и представлять схему собственного тела (где у тебя мизинец правой ноги, а где левое плечо), развивают их и двигательные, и бытовые способности».
​
Сегодня специалисты сходятся во мнении, что регулярные занятия адаптивной физкультурой для детей с ТМНР гораздо эффективнее выездной курсовой реабилитации, после которой ребенок на долгое время остается без необходимой поддержки движением – до следующего курса. К тому же на родителей ложится дополнительная нагрузка по организации поездок и пребывания с особыми детьми в реабилитационных центрах. Да, там с ребенком работают специалисты, и состояние его может улучшиться. Но если не поддерживать заданную реабилитологами «планку» занятий по возвращении домой, все усилия могут сойти на «нет».

Адаптивная физкультура – тот вид работы с телом, который можно – и нужно – применять регулярно. Такие занятия помогают Илье и Мише, подопечным «Красок» с диагнозом ДЦП, замедляют процесс деформации позвоночника и развитие контрактур от недостатка движения и жизни в коляске. С АФК Миша увереннее держит в руке кисть – а это важно, ведь он талантливый художник. А Алиса, девушка с синдромом Драве, страдающая от частых приступов эпилепсии, чувствует себя лучше и восстанавливает нарушенную координацию при ходьбе. АФК для «красочных» ребят - это профилактика серьезных осложнений и изнуряющих болей от нехватки движения. И для этого с ними еженедельно работает Петр Войтенок.

«Краски этого мира» открыли сбор средств на продолжение занятий Миши, Ильи и Алисы с Петром. По этой ссылке все подробности о сборе.

Поможем «красочным» ребятам жить полноценной насыщенной жизнью без боли. Учиться в школе, быть крепче, ровнее и чувствовать себя лучше!